久坐办公室、彻夜狂欢后，大多数人都会遇到背部酸痛的问题，下面介绍的6个妙招，它们能让您摆脱腰背酸痛的烦恼。

　　调整姿势 

　　有超80%的人坐立姿势不正确，或多或少地给脊柱腰椎都造成了负担。看来，挺胸收腹不光是为了好看，更多的是为了健康。

　　坚持运动 

　　别整天坐着不动，不然神经容易麻木，骨关节容易僵硬。找出自己最喜欢的运动方式，并每天坚持下去。工作间隙要有意识地拉伸四肢，多伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头。

　　选择合适的床垫 

　　优质的床垫应该既不软也不硬，不妨碍睡觉翻身，从而不会给背部造成什么负担。选购床垫前咨询一下专业人士的意见，并争取多试睡感受几次。

　　穿平底鞋 

　　人在站立的时候，脊柱要承受大约相当于自身体重2倍的重量，如果常穿高跟鞋的话，就会对脊柱产生不利的影响，而舒适的平底鞋永远是给颈肩腰背减负的正确选择。

　　舒缓压力 

　　身心压力也有可能导致背部的不适。平时应注意劳逸结合，工作或生活事务繁重时，一定要抽空让身心宁静放松片刻，可以做做瑜伽或者冥想等其他放松练习，这尤其是对急性病痛很有帮助。

　　紧急冷敷 

　　要是突然刺痛，导致行动不便甚至动弹不得，那可如何是好？按照医生的一般建议，可对疼痛部位进行冷敷处理，先暂时麻痹一下神经，再慢慢做些恢复动作。如果疼痛不止，最好去医院就诊，接受专业治疗。